Umur manusia memang ditentukan oleh
Tuhan. Namun, menurut riset terbaru dari Denmark, mereka yang lahir
setelah tahun 2000 punya kesempatan untuk hidup sampai 100 tahun! Untuk
Anda yang lahir sebelum tahun 2000, jangan putus asa karena sebenarnya
kita juga bisa menambahkan panjang usia harapan hidup.
Genetik dan kemujuran memang berperan
besar dalam panjang pendeknya usia seseorang. Namun, kedua faktor itu
tidak bisa dikontrol. "Padahal, masih ada banyak faktor lain yang bisa
kita kendalikan. Kuncinya adalah dengan melakukan hidup sehat," kata Walter Bortz II dari Stanford University.
Misalnya
saja mengurangi stres akan menambah usia hingga 6 tahun atau terbiasa
mengasup sayuran dan buah akan menambah usia 5 tahun, dan masih banyak
lagi.
Bertambahnya usia memang tidak bisa
dihindari. Namun, menurunnya kesehatan bukannya tak bisa dihindari.
Wujudkan cita-cita untuk hidup sehat sampai usia lanjut dengan beberapa
tips berikut:
1. Liburan berkala
Salah satu cara untuk terlihat lebih
muda dari usia sebenarnya adalah dengan menyempatkan diri untuk
berlibur. Kegiatan ini akan membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks
sehingga efek buruk stres tidak terjadi. Membiarkan ketegangan
berkepanjangan sama saja dengan meletakkan jari Anda pada tombol "maju"
pada remote control biologis Anda.
2. Cukup tidur
Tahukah Anda, kurang tidur akan
menyebabkan kesempatan sel-sel tubuh untuk memperbaiki diri berkurang.
Aturlah waktu tidur 6-7 jam setiap malam. Kebiasaan ini konon akan
menambah usia Anda dua tahun lebih panjang.
3. Seks secara teratur
Kegiatan seks yang menyenangkan kedua
belah pihak akan membantu tubuh mengeluarkan hormon antistres,
oksitosin. Aktivitas seksual juga akan membakar 200 kalori.
4. Buah dan sayur segar
Penelitian yang dilakukan di beberapa
tempat yang populasi penduduknya berumur panjang dan dalam keadaan
sehat, seperti di Okinawa (Jepang) atau daerah Hunza (Pakistan),
menunjukkan bahwa mereka rutin mengonsumsi buah dan sayuran segar.
Mereka juga membatasi konsumsi lemak, gula, dan garam.
5. Olahraga
Nasihat ini memang klise, tetapi harus
diakui bahwa olahraga terbukti membuat tubuh lebih bugar dan sehat.
Mereka yang terbiasa berolahraga sejak muda akan hidup sampai lanjut
usia dengan energi dan gairah hidup luar biasa.
6. Miliki hobi
Pertajam otak Anda dengan melakukan
kegiatan yang menyenangkan. Beberapa jenis permainan juga terbukti akan
mengasah otak. Misalnya bermain catur atau bermain video games Tetris.
Penelitian yang dilakukan di Meksiko menunjukkan bahwa bermain Tetris 30
menit setiap hari akan menunda kerusakan otak.
7. Berbuat baik
Berbuat baik janganlah ditunda-tunda.
Sebuah penelitian menunjukkan, mereka yang punya kebiasaan berbuat baik
kepada sesamanya kebanyakan bisa mencapai usia lebih dari 80 tahun.
Penelitian lain menunjukkan, kegiatan sosial akan menyeimbangkan
kesehatan fisik dan jiwa
sumber: http://seksiwanita.blogspot.com/2011/04/rahasia-panjang-umur.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar