Siapa yang sering merasa ngantuk sesudah makan siang atau menjelang pukul 3 sore? Jangan-jangan, sebagian besar dari kita akan mengangkat tangan. Mengantuk di siang hari, menurut Hiromi Shinya, adalah hal yang wajar. Penyebabnya adalah enzim kita banyak digunakan saat bangun dan beraktivitas.
Jika tubuh sudah memberi sinyal demikian, dengarkanlah. Jangan
abaikan karena alasan apa pun. Jangan juga khawatir pekerjaan tertunda.
Sebab, untuk memulihkan tenaga, kita cuma perlu waktu 5 menit.
Untuk kita terapkan, carilah tempat di mana kita tidak akan diganggu.
Setelah itu, tarik napas dalam-dalam dan lemaskan seluruh otot tubuh.
Kalau memang mengantuk, tidur saja.
Shinya menyebut tidur siang sejenak ini sebagai power nap. Sebab, hanya dalam waktu 5 menit atau paling banyak 30 menit,
kita pasti akan terbangun dengan kekuatan penuh. Istirahat singkat,
menurut penulis buku Miracle of Enzyme itu, mengizinkan tubuh melakukan
homestatis atau pemulihan diri. Walhasil, kinerja kita di sesi
selanjutnya akan berlangsung dengan efektif.
Tidur siang singkat padat ini, bisa dilakukan setelah habis makan
siang disela-sela kesibukan sehari-hari. Pemilihan tempat untuk tidurnya
bisa di meja kantor, mobil, angkot, meja belajar, kursi kelas ataupun
tempat istirahat. Yang pasti tidak dianjurkan di kasur yg empuk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar